오후 4시쯤 꼭 출출하다면, 간식을 바꿔볼까요?

점심은 먹었는데 저녁까지는 아직 멀고, 슬슬 입이 심심해지는 시간.

오후 3~4시쯤이면 커피를 한 잔 더 마시거나, 책상 위에 있던 과자를 집어 먹게 되는 날이 있어요. 집에 있다면 냉장고 문부터 열어보기도 하고요.

간식을 먹지 말아야겠다고 생각하면 며칠 못 가기 쉬워요.

그래서 이번에는 끊는 대신 평소 먹던 간식을 한번 바꿔보기로 했어요.

간식도 미리 정해두면 조금 달라져요

출출할 때 그때그때 고르면 눈앞에 있는 걸 먹게 돼요.

과자 한 봉지를 뜯거나 빵을 사 먹는 게 가장 쉽죠.

반대로 집이나 사무실에 먹을 것을 미리 준비해두면 선택도 간단해져요.

거창하게 준비할 필요는 없어요.

견과류 한 줌
소포장 제품은 가방이나 서랍에 넣어두기 편해요. 다만 제품에 따라 소금이나 당류가 더해진 경우가 있으니 살 때 한 번 확인해보세요.

플레인 요거트
그대로 먹기 심심하다면 과일을 조금 곁들여도 좋아요. 달콤한 맛을 좋아한다면 제품마다 당류가 얼마나 다른지 비교해보는 것도 방법이에요.

두유
냉장고가 없는 곳에서도 보관하기 편한 제품이 많아 외출할 때 챙기기 쉬워요. 두유도 제품마다 당류와 원재료 구성이 꽤 달라요.

삶은 달걀
아침에 한두 개 준비해두면 오후에 따로 뭘 사러 나갈 필요가 없어요.

과일
사과나 귤처럼 바로 먹을 수 있는 과일은 가장 간단한 선택지 중 하나예요. 먹기 좋은 크기로 미리 준비해두면 손이 더 자주 가고요.

무엇을 먹을지보다 ‘계속 먹을 수 있는지’

몸에 좋다는 간식을 사놓고 결국 먹지 않은 경험, 한 번쯤 있죠.

너무 맛이 없거나 챙겨 먹기 번거로우면 오래가기 어려워요.

그래서 간식을 고를 때는 영양성분만큼 내 생활에서 먹기 편한지도 같이 보는 편이 좋아요.

사무실에 두고 먹을 거라면 보관하기 편한지, 외출할 때 먹는다면 가방에 하나씩 넣어 다닐 수 있는지, 집에서 먹는다면 내가 실제로 좋아하는 맛인지도 중요하고요.

결국 자주 먹는 건 가장 훌륭해 보이는 간식보다 내 생활에 잘 맞는 간식일 가능성이 높아요.